תוכניות לפנאי: איך תהפכו אותן לדרך חיים?
בעוד שרובנו אלופים בלתכנן תוכניות לפנאי, לחלקנו קצת יותר קשה ליישם אותן ברגע האמת. בין אם זה בגלל שאנחנו עייפים, המזג אוויר לא מתאים, או שפשוט אין לנו חשק לקום מהספה ולהתארגן לצאת מהבית, תמיד אנחנו מוצאים תירוצים לבטל את התוכניות. כולנו מכירים את התופעה וגם כולנו חטאנו בכך כמה וכמה פעמים בחיינו.
אממה, למרות שזה לא נשמע כזה דרמתי, לאופן שבו אנו מנצלים את שעות הפנאי שלנו יש משמעות עצומה על אספקטים שונים של החיים שלנו, כגון חיי חברה, חיי אהבה (למי שעדיין מחפש!), ואפילו ל"אני והעצמי" שלנו שצריך קצת יותר תוכן ועומק בחיים מעבר למטלות יומיות ועבודה. לכן, הכנו עבורכם כמה טיפים חשובים שיעזרו לכם לנצל את הזמן הפנוי שלכם בדרך הרבה יותר אפקטיבית ומהנה.
אך ראשית, למה זה חשוב לנצל לטובה את הזמן הפנוי שלכם?
דרך פעילויות פנאי אנו מזינים את הפנימיות שלנו ועל ידי כך אנו דואגים לבריאות הנפשית שלנו ומתפקדים הרבה יותר טוב בשאר תחומי החיים. מדוע, אתם תוהים? מכיוון שהפנאי שלנו זה בדיוק הזמן שבו אנו יכולים להנות מתחביבים ומפעילויות שאנו אוהבים ונהנים לעשות, ולא רק מכאלו שאנו חייבים לעשות, וכל אחד ואחת מאיתנו לפעמים זקוקים לתזכורת שהחיים הם לא רק עבודה, ניקיונות, ומשימות כאלו או אחרות. בנוסף, חוקרים מצאו שזמן פנוי והאיזון בין עבודה לפנאי זו הפורמולה המושלמת לתחושת רווחה מיטבית.
חשוב לציין, פעילויות פנאי הן לא בהכרח יציאה מהבית, אלא הן גם פעילויות שניתן לבצע בחלל ביתנו כגון קריאת ספר, ציור, אפייה, או כל דבר אחר שאנו נהנים לעשות אך תמיד נוהגים לדחות "לזמן אחר". כמו כן, אכן חשוב גם לנצל את הפנאי שלנו לאינטראקציה חברתית ולאפשר לעצמנו להנות בחברה ולהכיר אנשים חדשים. ניתן לעשות זאת על ידי חוגים שונים, חדרי כושר, מסעדות ובתי קפה, וכדומה.
מהי הדרך הטובה ביותר לשלב את הפנאי שלנו בלו"ז היומי?
ובכן, התשובה לכך היא סדרי עדיפויות ותכנון תוכניות מראש. בואו נודה בכך, כשאנו קובעים דברים מראש יש סבירות הרבה יותר גבוהה שנבצע אותם. בין אם זה בגלל שהתחייבנו למישהו ולא נעים לנו לבטל, ובין אם זה בגלל שאנחנו מאוד קפדנים לגבי הלו"ז שלנו, ברגע שזה מופיע לנו ביומן, אנחנו יודעים לתכנן את הזמן כראוי, ובעיקר לא משאירים לנו "חלון" לשקוע במחשבות שמובילות אותנו לבטל תוכניות.
אז מה עושים? מתכננים מראש תוכניות לזמן הפנוי שלנו וקובעים לעצמנו "עובדה". זה אולי נשמע לא יעיל, אך תופתעו איך תכנון מראש משפיע עלינו פסיכולוגית ודוחף אותנו לביצוע, גם שאנחנו פחות רוצים. כך או כך, חשוב שתבינו שעליכם לנצל את הפנאי שלכם ושכל הזמן הזה שהנכם לוקחים כמובן מאליו, הוא מתנה.
האם יותר מידי זמן פנוי יכול להזיק?
התשובה היא חד משמעית כן! החוכמה היא להשאיר לעצמנו קצת זמן פנוי כדי להנות מהחיים ולהפיג את הלחץ היומיומי, מבלי להגיע למצב של חוסר תחושת מטרה ופרודוקטיביות שעלולות להוביל לדיכאון ולתחושות של ערך עצמי נמוך. בסופו של יום, בני אדם הם יצורים של שגרה, והשאיפה היא להכניס לשגרה היומית/השבועית שלנו פעילויות פנאי שישתלבו בהורמוניה עם שאר המסגרות של חיינו ויביאו לאיזון.
מהם הדברים החשובים ביותר שאתם יכולים לעשות בשעות הפנאי שלכם?
אימוני כושר – פעילות גופנית היא דרך מצוינת לנצל את הזמן הפנוי שלכן והיא חשובה גם לבריאות הפיזית וגם לבריאות הנפשית שלכם.
בילוי עם המשפחה – המשפחה שלנו היא הדבר שהכי חשוב לנו בעולם, ועדיין חשוב לטפח את היחסים הקרובים עם בני הבית ולהקדיש להם זמן לפעילות כיפית.
בילוי עם החברים – החברים שלנו הם האנשים שתמיד מזכירים לנו מי אנחנו לפני שהפכנו לאנשי מקצוע, הורים, בני/בנות זוג, או קרייריסטים נחושים, ולכן זה חשוב לנצל את הפנאי שלנו לבילויים עם החברים הטובים.
למידה של דברים חדשים – "החיים הם בית ספר" ותמיד אפשר ללמוד משהו חדש, אז למה לא בעצם? המוח והנפש שלכם יודו לכם על כך.
תחביבים – התחביבים שלנו הם חלק חשוב מה"אני והעצמי" שלנו, וזה מאוד חשוב שגם נדע בשעות הפנאי שלנו להעביר את הזמן לבד דרך פעילות מהנה אך פרודקטיבית. (רמז: רשתות חברתיות הן אינן תחביב!).
התנדבות – יש לכם זמן פנוי והייתם רוצים להשתמש בו כדי לעזור למישהו? כיום קיימות מסגרות התנדבותיות רבות שרק מחפשות מתנדבים שיושיטו יד ויסייעו להם בעבודה המבורכת שלהם לקהילה.
