אנו חיים בחברה שהלחץ בה לשלמות פשוט יצא מכלל שליטה. הסגידה לרזון ויופי, והקורלציה המעוותת שנוצרה בין שניהם גרמה וממשיכה לגרום לנזקים פסיכולוגיים קשים גם בקרב מבוגרים וגם בקרב ילדים ובני נוער. בדיוק מהסיבה הזו, המאמר הזה לא הולך לדון בדיאטה המומלצת ביותר, או בכיצד ניתן לרדת במשקל בכמה שפחות זמן. נהפכו, הגיע הזמן להפסיק לדבר על דיאטות ולהתחיל לדבר על לאכול בריא.
האם מדובר בתהליך פשוט? התשובה היא לא. שינוי הרגלים הוא דבר קשה ובמיוחד לבני אדם שהם יצורים של הרגלים. יחד עם זאת, ברגע שנפנים שהדרך היחידה לשמור על משקל בריא ומאוזן זה דרך תזונה בריאה ואורח חיים בריא, ולא דרך דיאטות פלא, נגלה שנפש בריאה בגוף בריא זו הדרך היחידה לאהוב ולקבל את עצמנו כפי שאנחנו. אז בואו נתחיל.
גנטיקה והרגלי תזונה
הגיע הזמן לומר זאת ברור, לכל אחד ואחת מאיתנו יש גנטיקה אחרת, ואת הטבע אי אפשר לנצח. לא, אנו חד משמעית לא אומרים שמי סובל מנטייה להשמנה חייב לקבל זאת כעובדה ולחיות את חייו עם עודף משקל קיצוני, אך אנו כן אומרים שעלינו להפסיק להסתכל "על הדשא של השכן".
מה כן ניתן לעשות?
לשנות את הרגלי התזונה שלנו ולהתחיל לאכול בריא. למעשה, להרגלי התזונה שלנו יש השפעה עצומה על העלייה והירידה במשקל שלנו, וכדי להגיע לאיזון שהוא גם בריא יותר לגוף לנפש שלנו, עלינו לשנות את התודעה התזונתית ולהבין שדיאטה לא יכולה לתת לנו מענה לטווח ארוך, ועל כמה וכמה כאשר מדובר בדיאטה קיצונית שבה אנו מונעים מהגוף שלנו אבות מזון שלהם אנו זקוקים.
אורח חיים בריא: שילוב של תזונה ופעילות גופנית
רוצים לרדת במשקל? צריכים לרדת במשקל מטעמי בריאות? הדרך טובה ביותר לעשות זאת היא להתחיל לנהל אורח חיים בריא המשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית. למה לא כדאי לקרוא לזה דיאטה? כי לדיאטה יש מועד התחלה ומועד סיום, ובדרך כלל לאחר מכן, כולנו חוזרים להרגלי האכילה הלא בריאים שמחזירים אותנו הישר לאותה נקודה.
לכן, כדי להימנע מהפלונטר המעיק הזה שחוזר על עצמו שוב ושוב, עלינו לסגל לעצמנו דרך חדשה. אך מה המשמעות של אורח חיים בריא? המשמעות היא שינוי בסוג התזונה, שינוי בזמני הארוחות ואכילה מסודרת, וביצוע של פעילות גופנית כלשהי לפחות פעמיים בשבוע, כאשר לא מדובר בשינוי לפרקי זמן, אלא בהתנהלות חדשה ובריאה שגם תסייע לכם בירידה במשקל, גם תסייע לכם לשמור על כך, והכי חשוב? תשפר את מצבכם הבריאותי.
מהי תזונה בריאה?
תזונה בריאה מורכבת מתפריט המשלב בו ירקות מבושלים, עוף, ביצים, פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב נטול שומן או דל שומן, קטניות, מוצרי סויה, אגוזים וזרעים, ומאכלים אשר דלים בסוכרים, נתרן, שומנים רוויים, שומני טראנס וכולסטרול וכן הלאה. למרות שנדמה לכם זה קשה לביצוע, ואתם עלולים ליפול להרגלים הישנים שלכם, אז כדאי שתדעו שתזונה נכונה ובריאה, הנבנית בהתאמה אישית, יכולה לגרום לכם תחושת שובע משמעותית יותר. מעבר לכך, גם כאשר מנהלים אורח חיים בריא, מותר מידי פעם להנות מאיזו חתיכת עוגה, או מאכלים מטוגנים, והכל טמון באיזון של הצריכה.
מדוע זה חשוב לשנות את התודעה בנושא?
אחת הסיבות העיקריות שיש לשנות את התודעה ואת הגישה כלפי נושא הדיאטות זאת מכיוון שדיאטות עלולות להזיק, ובמיוחד כאשר מדובר בדיאטות "פלא" שמונעות מהגוף שלנו את כמות הקלוריות שלהן הוא זקוק. חשוב להבין, דיאטות דלות שומן הן גם לא בריאות וגם לא אפקטיביות לטווח ארוך, וכאשר אתם מונעים מהגוף שומן, וסוכרים, הגוף בסוף "ידרוש" זאת ויגביר את תחושת התאבון שלכם.
אז הנכם רוצים לרדת במשקל?
עליכם לעשות זאת אך ורק בעזרת "דיאטה" בריאה, ומאוד מומלץ לפנות לדיאטנים ותזונאים מוסמכים שגם יבנו עבורכם תפריט מותאם על פי צרכים ונתונים אישיים, וגם ילוו אתכם בתהליך. כך או כך, זכרו, בריאות לפני הכול, והשינוי האמיתי מתחיל בגישה שלכם ובהבנה שירידה במשקל היא רק הדרך ולא היעד.
